ルテインの効能と機能

ルテイン


ルテインの効能と機能

 

ルテインは、カロチノイドと呼ばれる植物の色素の一種で、ほうれん草などの野菜や果物に含まれます。視力低下や眼病予防などに効果があります。ルテインは体内に摂取されると、眼に蓄積されます。酸化によって引き起こされる眼の病気を防ぐ抗酸化作用と、遮光することによって紫外線などの有害な光から眼球を守ります。またDHAとともに摂取することで、眼の抗酸化と脳の記憶機能が改善される効果が期待できます。ルテインは体内で作ることができない物質なので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。野菜の中では、ほうれん草の他にケールやブロッコリーなどに多く含まれています。果物の場合、グレープフルーツや梨などに含まれます。一日の摂取量は6mg程度が目安で、これはほうれん草20gの含有量にあたります。副作用については、有害な物質ではないので可能性は低いですが、サプリメントで摂取する場合は注意する必要があります。具体的には、喫煙時と飲酒時の摂取は注意が必要です。化学合成されたサプリメントだと、タバコとあわせることで発がんのリスクが上がってしまいます。ルテインは眼精疲労などにも効果があるので、用法を守って摂取することで眼に良い健康的な生活を送ることができます。

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