ルテインと花粉症

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ルテインと花粉症

 

花粉症に対してルテインを摂取することによって症状を緩和することができるといわれています。
厳密にいうと、すべての症状に対して効果を期待することができる、というものではありません。

 

症状として現れる目の痒みに対して特に高い効果を期待することができるんですよ。

 

もともと目の機能の保持においてルテインというのは効果を発揮するといわれています。
病気の種類は一切問わずに目に起こるトラブルに対しては高い効果を期待することができるといわれているのです。

 

目のかゆみや痛みというのは、目が通常よりも弱ってしまっていることが原因となっています。
そのため、目をまずは補強することが重要になります。
そこで花粉症にルテインといった目に良いとされている成分を摂取するというのが望ましいのです。

 

手軽な方法としては、やはりサプリメントを摂取するというのがおすすめです。
必要な成分だけを必要な量だけ摂取することができますので、手軽に必要な栄養素を摂取することができます。

 

ただし、その効果については個人差もありますので、短期間で効果を期待することができる人もいますし、なかなか効果が出ないこともあります。

 

そのため、薬剤ではなくあくまでも食品である、ということを踏まえたうえでルテインを摂取してみてはどうでしょうか?

 

食事でルテインを摂取するには

 

ルテインとは人間の瞳にも存在している成分です。細胞の酸化を防ぐ力や、光のダメージに対する防御力が非常に強いと言う性質を持っています。

 

ですからこれを摂取することで、瞳の細胞が傷ついたり、老化したりするのを防ぐことができたり、光のダメージから瞳を守ることができます。

 

実際、黄斑変性症と言う、加齢などを原因とした視力低下の眼病にかかるリスクが、これを摂取することで低下すると言う研究結果も明らかにされています。

 

そのため瞳に悩みを抱える人に向けたサプリメントには、代表的な成分としてルテインが含まれています。ルテインはあらゆる食材にも含まれているため、食事で摂取することも可能です。

 

代表的な食材としては、緑黄色野菜を挙げることができます。

 

ホウレンソウやブロッコリー、ニンジン、かぼちゃなどです。それ以外には、納豆にも含まれています。

 

ルテインは、油に溶けやすい性質があります。

 

また油と一緒に摂取することで、より体に吸収されやすいと言う性質も持っています。この点から考えると、油で炒めて食べると言うのが一番、効率よく摂取できると言うことになります。

 

ビタミンCとは異なり、熱にも強いので油で炒めても栄養価が下がると言うことはありません。

 

ですから、煮る、蒸すと言った方法で調理し、体に優しい油、オリーブオイルやココナッツオイルをドレッシングとして使用して食べると言うのも良い方法です。

 

 

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