ルテインと食品

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ルテインと食品

 

 

ルテインと食品の関係によって興味深い報告があります。
普段からホウレン草を多く摂取している人というのは白内障などの発症率が低いとも言われているのです。

 

このようなほうれん草などの緑黄色野菜を食べている人というのは白内障の発症率が非常に低いのです。
ルテインと食品の関係を見るとわかるのですが、このルテインはなによりも緑黄色野菜に多く含まれているからなのです。

 

100gあたりの含有量に関していえば、青汁などに多く使用されているケールになります。
しかし、キャベツの原種であるケールというのは非常に苦味が強いために料理として使用するにはあまりおすすめできません。

 

そのため、ケールを使用しているのは加工された状態になります。
加工されたうえで販売されているのです。

 

普段の食生活の中においてルテインを含んでいる食材をあげるのであれば、やはり緑黄色野菜になります。
ホウレン草だけでなくブロッコリー、さらにやレタスや豆類にも含まれているのです。

 

脂溶性成分であるルテインを食品から摂取するのであれば、油を使用して調理するのであれば効果的に体内に吸収されるようになりますよ。

 

普段の生活の中で、どのようにルテインを上手に摂取するのか、ということを覚えておいてくださいね。

 

ルテインの効果アップさせる睡眠

 

ルテインは目や視力に悩んでいる人の為の栄養素という風に思っているかもしれませんが、睡眠の質を上げたいと考えている人にもおすすめなのです。

 

元々抗酸化力の強い成分ですが、目の中の水晶体などにも存在していますし、食べ物であれば緑黄色野菜などに含まれる天然の色素です。

 

このルテインは、紫外線やブルーライトのような強い光から目や水晶体を守ってくれる働きをしています。水晶体は基本的にどんどん年齢を経ていくごとに濁っていってしまいます。

 

近年はパソコンを使う仕事も増えてきていますし、携帯やスマートフォンからもかなりブルーライトが出てきていますので、これを浴び続ける事で睡眠の質もかなり下がってきているのです。

 

けれどもルテインをサプリメントなどで摂るようにすれば、ブルーライトをブロックしてくれるという効果も言われてきていますので、試してみるのもいいでしょう。

 

毎日きちんと必要な量を摂った後は、しっかり眠るようすることでその抗酸化力を体にじっくりと行き渡らせる様にしていきます。

 

深い眠りをとる事で、ルテインも体に良い効果をもたらしてくれますので、ただ栄養素として摂るだけではなくてきちんと質の良い睡眠をとるように心がけていきましょう。

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