ルテインサプリメントの含有量

ルテインsap


ルテインサプリメントの含有量

 

眼病予防や血流を良くするなど、いろんな効果があるルテインは人気もありますが、たくさんのサプリメントも販売されています。食事だけでは補給できない分をこれで補っていくのですが、パッケージなどを見て天然由来か、または化学合成されているものなのかも見た後に、含有量がどうなっているのかもチェックしておきましょう。

 

安くてもたくさん飲まなくてはいけなかったりするのも大変ですし、効果に見えても一粒に多く配合されているのであれば、一日の量に換算するとそれほど高くなかったりすることもあります。一日辺りの量が十分に摂れるのかどうかはよく見ておきたいものです。

 

健康な場合にはルテインの摂取量目安は大体6〜10mg程度です。けれども目に疾患があるなど、少し状態が気になる場合であればその2倍ほどの20mgは摂る様にと言われています。サプリメントは大体30〜40mgを1粒に配合されているタイプが多いので、目安量をしっかり摂れているのであれば問題ありません。

 

後は天然由来であるかどうかを確認して、なるべく体に負担のかけないものを選んでいきましょう。幾つかルテインのサプリメントも比較して、値段的にもコストパフォーマンスが良いものを選べば続けていきやすいです。

 

疲れ目にはルテインサプリメント!

 

ルテインとは、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜に含まれるカロテノイドの一種で、抗酸化作用を持っています。皮膚や乳房など体内のあちこちに存在する成分ですが、特に目が正常に働くために重要な役割を果たしている成分です。

 

光によるダメージから水晶体を守っている成分であるため、これが不足してしまうと、白内障や加齢黄斑変性症といった目に関わる病気のリスクが高まってしまいます。そんな目の健康に大切な成分であるルテインですが、最近ではサプリメントで手軽に摂取することができます。眼病まで行かなくとも、疲れ目を感じたときにはぜひ摂りたいサプリメントです。

 

ルテインサプリを選ぶときには、効果が高く品質の良いのものをしっかり選びたいものです。

 

 

体内で吸収しやすい形になっているものがおすすめで、また含有量は1日あたり30mg〜40mg程度のものが良いでしょう。ルテインは単体で摂取するよりも、ブルーベリーやビルベリーなどに含まれるアントシアニン、ビタミンEなど、その他の目に有効な成分が併せて摂れるものだと、より効果が高まります。そしてサプリメントを飲み続けるにはその価格にも注目したいところ。続けやすい価格であることも大切です。

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