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目の健康

これ以上シミを増やすな~!

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シミの予防に有効なもの!

それはやっぱり季節を問わず
日焼け止めをきちんと塗ることでしょうか。

休みの日など
ちょっと近所に買い物に行くくらいなら

日焼け止め必要ないんじゃない?と
思いがちですが

そんな時でも
手間を惜しまず塗ることが
シミ予防に繋がります。

でももちろんそれだけじゃ不十分!

そこで
普段からできるシミ対策として

睡眠&食事というのがあります。

やはり十分な睡眠というのは
大切です。

寝ている間に肌のダメージを修復させて
できる限りシミが出来にくい状態を
キープしましょう!

睡眠時間を増やしただけで
肌荒れやシミが減ったという話はよく聞きます。

そして食事。

シミ予防できる食べ物といえば
ビタミンCですね。

抗酸化作用があって
メラニン生成を抑える働きがあると言われています。

体に溜めておくことができないので
毎日摂取する必要があります。

ビタミンCが多く含まれるのは
みかん、イチゴ、キャベツ、トマト、大根
緑茶、のりなど。

今の季節だと
みかんがいいんじゃないでしょうか!

私は毎日食べるようにしていますよ。

また、ご飯党なので
のりや緑茶も欠かせません。

シミ対策のために
あれもこれも食べなきゃと思うと
続かなくなるので

自分の好きなもので
取り入れていくと

無理なくできますね。

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